Aktives Entspannen
Unsere körperliche Befindlichkeit hat einen gravierenden Einfluss auf unser Denken und Gefühl. Und umgekehrt wirken sich belastende Gedanken, Stress oder Sorgen spürbar auf den Körper aus. Kopf und Bauchgefühl gehören zusammen. Daher biete ich ergänzend zum Coaching-Gespräch leicht erlernbare Entspannungsübungen an, die unmittelbar wirksam werden: Sich bewusst aufzurichten, steigert das Selbstbewusstsein. Tiefes Durchatmen sorgt für gedankliche Klarheit. Gezielte Körperübungen erreichen auch die mentale Ebene.
Qigong unterstützt das Coaching
Individuell ausgewählte Übungen aus dem Qigong helfen dabei, die im Coaching-Gespräch angeregten Prozesse auf einer körperlichen Ebene zu unterstützen. Übungen aus dem Qigong lassen sich ohne Vorkenntnisse oder besondere körperliche Voraussetzungen leicht durchführen. Ich leite Sie individuell darin an. Durch körperliche Übungen können Bewusstsein und körperliches Erleben aktiv verändert werden.
· Entspannung, Loslassen, Durchlässigkeit
· Innere Ruhe und Kraft
· Zentrierung, Bodenhaftung
· Atmung
· Vorstellungskraft, Imagination
· Meditative Bewegung
Die Übungen wirken bereits in der gemeinsamen Sitzung. Zusätzlich können Sie leicht zu erlernende Techniken in den eigenen Alltag integrieren. Wenn wir Übungen gefunden haben, die speziell für Sie hilfreich sind, gebe ich Ihnen gerne eine schriftliche Beschreibung oder eine mp3-Datei mit einer gesprochenen Anleitung.